چرا با جوراب زودتر به خواب می رویم؟

آیا تا به حال سعی کرده اید هنگام خواب جوراب بپوشید؟اگر تلاش کرده باشید، ممکن است متوجه شوید که وقتی برای خواب جوراب می پوشید، سریعتر از حد معمول به خواب می روید.چرا؟

تحقیقات علمی نشان می دهد کهپوشیدنجوراب نه تنها می تواند به شما کمک کند 15 دقیقه زودتر بخوابید، بلکه تعداد دفعات بیدار شدن در شب را نیز کاهش می دهد.

در طول روز، میانگین دمای بدن حدود 37 درجه سانتیگراد است، در حالی که در عصر، دمای مرکزی بدن معمولاً حدود 1.2 درجه سانتیگراد کاهش می یابد.سرعت کاهش دمای هسته، زمان به خواب رفتن را تعیین می کند.

اگر بدن هنگام خواب خیلی سرد باشد، مغز سیگنال هایی را برای انقباض رگ های خونی ارسال می کند و جریان خون گرم را به سطح پوست محدود می کند، بنابراین کاهش دمای مرکزی بدن را کاهش می دهد و خوابیدن را برای افراد دشوار می کند.

پوشیدن جوراب برای گرم کردن پاها در هنگام خواب می تواند باعث انبساط عروق خونی شود و کاهش دمای مرکزی بدن را تسریع کند.در عین حال، پوشیدن جوراب روی پاها برای گرم کردن پاها نیز می‌تواند انرژی بیشتری را برای نورون‌های حساس به گرما فراهم کند و فرکانس تخلیه آن‌ها را افزایش دهد، بنابراین افراد را قادر می‌سازد تا سریع‌تر وارد خواب موج آهسته یا خواب عمیق شوند.

مطالعه ای که توسط تیم تحقیقاتی مرکز پزشکی دانشگاه راش در شیکاگو در مجله آمریکایی پیشگیری منتشر شد، نشان داد که درآوردن جوراب در هنگام خواب، دمای پاها را کاهش می دهد، که برای خواب مناسب نیست.پوشیدن جوراب هنگام خواب می تواند پاهای شما را در دمای بالا نگه دارد که به شما کمک می کند سریع بخوابید و کیفیت خواب را بهبود ببخشید.

علاوه بر این، نتایج تحقیقات مربوطه آزمایشگاه ملی خواب سوئیس نیز نشان می‌دهد که پوشیدن جوراب در طول خواب می‌تواند فرآیند انتقال و توزیع انرژی گرما را تسریع کند، بدن را برای ترشح هورمون خواب تحریک کند و به خواب سریع‌تر کمک کند.